Что лучше протеин или гейнер?
Что такое протеин и гейнер? Для чего их нужно применять? А также, какое отличие их от протеинов? Приносят они пользу или вред для организма спортсмена?В переводе с английского языка слово «гейнер» означает как «увеличение» или «прирост». И это основное значение гейнеров. Они увеличивают вес за счёт прироста мышечной массы. Высокоуглеводные смеси называют гейнерами. Они содержат 30% белка и 80% углеводов.
В такие смеси добавляют креатин, витамины и другие полезные вещества. У них очень высокая калорийность. За счёт этого они стимулируют прилив энергии, а это превышает работоспособность на тренировках.В этом их главное отличие от протеинов. Ведь они почти не содержат жир и углеводы. Протеины которые можно приобрести на сайте atletic-food.ru/protein/ – это настоящий строительный материал будущих мышц. Вы задаётесь вопросом: «Что лучше выбрать – протеин или гейнер? Конечно же, лучше выбрать гейнер, так как в нём есть все необходимые компоненты. Но у него есть свои недостатки.
Во-первых, высокая калорийность продукта является главной причиной роста подкожного жира, а это лишит мышцы рельефа. Гейнеры предназначены для худых людей. Ведь только в таком случае наберётся необходимая мышечная масса. Как и все остальные продукты спортивного питания, гейнеры приносят вред организму. Поэтому, заранее нужно проконсультироваться с специалистом. Атлеты, которые склонны к быстрому набору веса, должны быть осторожны. Для массы тела в большей степени подходят протеины. При регулярном и правильном питании гейнеры должны приниматься не только в дни тренировок, но и в дни отдыха. Гейнеры бывают различными. У всех разное содержание углеводов и белков. Это очень важно для тех, кто придерживается раздельного питания. Хорошим выбором для спортсмена может стать гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, который содержит много углеводов. Перед тренировкой нужно пить гейнер с высоким содержанием углевода для того, чтобы в организме сформировался энергетический фон и увеличился внутримышечный запас.
После тренировки принимайте коктейли, которые содержат сывороточный протеин, глютамин и быстрые углеводы. Выбирать гейнер нужно, в первую очередь, исходя из своего типа сложения. Для худых – гейнеры, которые содержат большое количество углеводов. Для спортсменов, склонным к полноте – гейнеры с высоким содержанием протеина и углеводами с низким гликемическим индексом. После самой тренировки рекомендуется принимать коктейли, которые содержат большое количество протеина.
