Как восполнить дефицит витамина К?

Ответ на это вопрос ищут многие люди, у которых диагностирован низкий уровень этого витамина или есть проблемы с его всасыванием. К счастью, дефицит витамина K можно очень легко ликвидировать, а если не подойдут рекомендованные продукты, то всегда можно взять пищевые добавки.

Витамины Солгар является очень важным компонентом, который, хотя это звучит патетически, однако, в некоторых ситуациях спасает людям жизнь. Витамин К отвечает за производство фактора свертывания, защищающего людей от истекания кровью, когда они травмируются. Этот неприметный витамин безумно важен для новорожденных. У них его уровень очень низкий, что может привести к самопроизвольному и труднокупируемому внутреннему кровотечению (например, кровотечению в мозг).

Витамин К и новорожденные

Каждый здоровый новорожденный должен получать 1 мг витамина K в виде внутримышечных инъекций в течение первых 5 часов после пришествия в мир. По мнению экспертов, это самая эффективная форма применения этого препарата у ребенка.

Существует несколько факторов риска, которые повышают вероятность возникновения кровотечения у новорожденного. К ним относятся:

• принятие матерью во время беременности антибиотиков, противоэпилептических и противотуберкулезных препаратов;

• преждевременные роды;

• кесарево сечение;

• гипотрофия плода.

В этих случаях врачи могут решить вводить инъекционно индивидуальную дозу витамина К. Кроме того, дети с молоком матери должны принимать витамин К перорально до 3 месяца жизни. Малышам, которых кормят молочными смесями, не нужны добавки, так как этот витамин содержится в них. Согласно новым рекомендациям с 2016 года, здоровые дети не должны принимать внутрь витамина К, поскольку укол защищает их перед дефицитом в первые месяцы жизни.

Дефицит витамина К и взрослые люди

Недостаток этого витамина также может возникать у взрослых. Это происходит при некоторых заболеваний, но также может быть результатом нездорового питания. Люди, которые часто питаются в барах быстрого обслуживания, избегают жиров (витамин К растворяется в них) и овощей (особенно зеленых) и могут иметь дефицит этого витамина. В общем, получается, что здоровая, сбалансированная диета, богатая всеми доступными продуктами, эффективно защищает от опасных дефицитов.

Наиболее характерными симптомами дефицита витамина К:

• обильная кровоточивость во время менструального цикла;

• склонность к образованию синяков и гематом;

• кровотечение из десен;

• хрупкие кости;

• длительное заживление ран;

• проблемы со свертываемостью крови.

Дефицит витамина K: диета и добавки

К счастью, витамин К можно найти в различных продуктах. По этой причине недостаток этого витамина, как правило, редко встречается. Стоит выбрать:

• зеленые овощи (это шпинат, капуста, петрушка, ботвинка, руккола, зеленый салат);

• соевый соус;

• авокадо;

• яйца;

• спаржа;

• цветная капуста;

• помидоры;

• клубника.

Нет точных рекомендаций по добавлению витамина К, после диагностики дефицита врач может рекомендовать принимать его, а доза будет зависеть от возраста и показателей здоровья пациента.

Лечение дефицита должно проводиться только под контролем врача, так как витамин К может взаимодействовать с другими лекарствами (например, разжижающими крови), а его избыток может иметь опасные последствия для здоровья. Витамин К можно найти в различных добавках, доступных без рецепта. На упаковке всегда есть дозировка. Если сомневаетесь, то можете обратиться за помощью к врачу или фармацевту.