Степ-аэробика — самая эффективная кардиотренировка

Давно ушли в прошлое времена, когда в арсенале фитнес-тренеров была одна кассета с записью зарубежного комплекса упражнений. Сейчас развитие фитнеса идет в сторону разнообразия тренировок для проработки всех мышц тела. Занятия становятся более динамичными, веселыми и даже часто переносятся из общих залов в дом. Поговорим, как заниматься степ-аэробикой самостоятельно и как обезопасить себя от травмы. История возникновения степ-аэробики Основатель методики Джин Миллер сначала совершенно не собиралась создавать новую разновидность фитнеса. Она разрабатывала коленный сустав после тяжелой травмы, пользуясь обычными ступенями лестницы. Получив потрясающие результаты, которые касались не только сустава, но…

читать далее